Pește Gras
Somon, macrou sau sardine. Ia pește congelat dacă e mai ieftin. Două porții pe săptămână sunt suficiente pentru omega-3 necesar.
Nu trebuie să cauți ingrediente rare sau scumpe. Toate aceste 7 produse sunt în magazinele obișnuite. Le cumperi când faci cumpărăturile normale și le prepari acasă simplu.
Fiecare produs ajută articulațiile într-un mod specific. Împreună fac o echipă completă care reduce durerea, oprește umflarea și îți redă mobilitatea. E o soluție naturală fără efecte adverse.
Nu sunt aleatorii. Au fost studiate și s-a dovedit că funcționează pentru articulații. Milioane de oameni le folosesc cu succes.
Nu costă o avere. Le poți cumpăra chiar dacă ai buget limitat. Sunt în orice magazin sau piață din oraș.
Nu trebuie să fii bucătar profesionist. Le gătești ca orice altă mâncare normală. Nimic complicat sau consumator de timp.
În câteva săptămâni simți diferența. Durerea scade, te miști mai ușor și articulațiile devin mai puternice.
Cumpără aceste produse și vei avea tot ce trebuie pentru articulații sănătoase
Somon, macrou sau sardine. Ia pește congelat dacă e mai ieftin. Două porții pe săptămână sunt suficiente pentru omega-3 necesar.
Spanac, pătrunjel, mărar, salată verde. Ia-le proaspete de la piață sau congelate de la magazin. Pune-le în salate sau în mâncare.
Broccoli proaspăt sau congelat. Și conopida merge bine. Fierbe-le cu aburi sau pune-le la cuptor. Mănâncă de 3-4 ori pe săptămână.
Orice fruct citric merge: portocale, lămâi, grepfruturi, mandarine. Mănâncă un fruct sau bea o limonadă naturală zilnic.
Rădăcină de ghimbir proaspătă. Cumpără o bucată mică, nu trebuie mult. Rade-o în ceai sau peste mâncare. O felie pe zi ajunge.
Afine, mure, căpșuni, zmeură. Ia-le congelate dacă sunt prea scumpe proaspete. Un pumn zilnic îți oferă antioxidanți necesari.
Nuci, migdale, semințe de floarea soarelui sau dovleac. Ia-le nesărate. 30 grame pe zi (un pumn mic) e perfect.
Ia foaia și scrie: 2 porții pește (congelat e ok), 1 legătură spanac, 1 broccoli, 5-6 portocale, 1 bucată ghimbir, 1 pungă fructe de pădure congelate, 200g nuci amestecate.
Cu asta ai provizii pentru o săptămână. Costă aproximativ cât 2-3 mese la restaurant. Dar beneficiile pentru articulațiile tale sunt mult mai mari decât orice mâncare din oraș.
Peștele: la cuptor cu lămâie 20 minute sau prăjit 10 minute. Broccoli: fiert cu aburi 5-7 minute. Spanac: în salată crud sau pus în omleta. Fructe de pădure: direct din pungă sau în iaurt. Nuci: mănâncă așa sau adaugă în salată.
Ghimbir: rade o felie în ceai fierbinte sau pune-o în supă. Portocale: stoarce suc sau mănâncă direct. Nu e complicat deloc. Majoritatea produselor le mănânci crude sau le fierbi puțin. Nici nu ai timp să te plictisești preparând.
Oameni obișnuiți care au urmat lista și au scăpat de durere
"Mi-am făcut lista și am început să cumpăr aceste 7 produse în fiecare săptămână. După o lună durerea de la genunchi a scăzut atât de mult că pot să merg din nou la cumpărături fără ajutor."
"Cel mai bine mi-a plăcut că lista e simplă. Nu trebuie să caut ingrediente fancy. Tot găsesc la magazinul de lângă bloc. Mâinile mele nu mai sunt rigide dimineața."
"Nu e scump deloc. Cheltuiesc mai puțin decât înainte când mâncam prostii. Și articulațiile mele s-au îmbunătățit vizibil. Pot să urc scările fără să mă opresc."
"Am pus lista pe frigider și o bifez când cumpăr. E simplu să urmărești. După 6 săptămâni articulațiile mele s-au simțit ca acum 10 ani. Chiar merită efortul."
Scrie-ne pentru lista detaliată cu produsele pentru articulații
Tot ce trebuie să știi despre cumpărături și preparare
În orice supermarket sau piață. Peștele congelat la raionul congelate, verdețurile la legume-fructe, nucile la raionul snacks sau în vrac. Toate sunt produse comune pe care probabil le-ai văzut de o mie de ori dar nu știai că ajută articulațiile.
Da, ambele variante sunt bune. Congelatele sunt mai ieftine și țin mai mult. Proaspetele sunt mai gustoase dar trebuie consumate repede. Alege ce îți convine. Important e să le mănânci, nu dacă sunt proaspete sau congelate.
Depinde unde cumperi, dar în medie 200-300 lei pe lună pentru o persoană. E mai puțin decât mulți cheltuie pe chipsuri, suc și alte prostii. Și beneficiile pentru articulații valorează mult mai mult decât banii.
Nu neapărat toate zilnic. Alternează-le pe parcursul săptămânii. Important e să le incluzi regulat. Azi pește cu salată, mâine nuci cu fructe de pădure, poimâine broccoli. Variază ca să nu te plictisești și să primești toate beneficiile.
Peștele și fructele de pădure în congelator. Verdețurile în frigider la sertarul de legume. Nucile în borcan la loc uscat. Portocalele și ghimbirul rezistă câteva zile la temperatura camerei sau în frigider. Nimic complicat, ca orice alte alimente.